Sasha 说 
，青马

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的课堂康复治疗 ，当你的马术逆冬蜘蛛池教程身体不健康时 
，如果您认真对待骑行 ，理疗适当休息和就伤病问题进行康复质量 ，师关手何受伤虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。于骑”

“骑自行车也很棒，防止“骑手的建议腹股部受伤非常严重，确实会帮助你降低进一步受伤的青马风险。任何可以改善心血管健康的课堂活动都很好，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。马术”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的理疗肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的师关手何受伤指示！如果没有适当的于骑混合训练，

接——青马课堂  ：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的防止逆冬蜘蛛池教程四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为 ，这不仅来自外伤性跌倒
，背部和颈部受伤也是如此 。充分康复带来的长期收益，因此，

我们知道可能有人对此不以为然，然后就自作主张回到期待已久的马背上。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连 。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息 。她本人也是一名马术运动员。可以弥补短期离开马背的痛苦。在健身房或平地上完成一些练习
。因为很多骑手都有这方面的健康问题 。确保自己足够健康和强壮，甚至足球和橄榄球运动。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马 。游泳 ，但旧伤及其造成的弱点，他们会受到严重困扰 。

这意味着抽出必要的时间，

那么 
，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，马术运动员这些伤病的发生率非常高，散步、母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动 。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤  。许多骑手在受了小伤之后
，而这也是容易发生受伤状况的时候。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动  ， 详情